មេរៀនស្នេហានៃការឈឺចាប់
តើធ្វើម៉េចពេលខូចចិត្ត?
ក្នុងជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ គ្មាននរណាអាចកំណត់បានថា វាហ្នឹងទៅជាយ៉ាងណា សេចក្តីសេ្នហា គឺអាចកើតឡើង ហើយបាត់បង់ទៅវិញដោយភាគីណាមួយ រឺភាគីទាំងសងខាងអស់ចិត្តរៀងៗ ខ្លួន រឺដោយសារបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត។ តើយើងគួរប្រឈមមុខដោយបែបណា បើយើងជួប ប្រទះរឿងបែបនេះ?
ពេលនេះ ស្ទីល សូមលើកជាយោបល់ខ្លះៗដល់មិត្តអ្នកអាន។
តើធ្វើម៉េចយើងដឹងថា ទំនាក់ទំនង របស់យើងមានបញ្ហា? តាមពិតទៅអ្វីៗក៏ដោយ តែងតែមានសញ្ញា ទោះតិច ឬច្រើនក្តី ប្រៀបដូចជាមុនមេឃភ្លៀង យើងតែងតែសង្កេតឃើញ មាន មេឃប្រែពណ៌ ខ្យល់បក់ ផ្លេកបន្ទោរ ជាធម្មតាយើងគួររៀបចំខ្លួន ដើម្បីដោះស្រាយ និងសម្របសម្រួលទំនាក់ទនងជាមួយដៃគូរ។
តើធ្វើម៉េច បើបញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបាន ផ្លូវបំបែកបានមកដល់? អ្នកខ្លះគិតខ្លី ដោយមិនអាចទ្រាំទ្រ នឹងវិបត្តិផ្លូវចិត្តមិនបាន។ ស្ទីលសូមណែនាំ មិត្តអ្នកអាន សូមកុំគិតបែបនេះ អ្នកណា អ្នកណាក៏ធ្លាប់មានវិបត្តិស្នេហាដែរ។
ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជំនះចិត្តរបស់យើង
១. ពេលវាលាជាថ្នាំដ៏សាកសិទ្ធិក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ព្យាយាមគិតថា បើសិនជាអ្វីបំរុងហ្នឹងកើតឡើង វាហ្នឹងកើតឡើង កុំព្យាយាមរាំងខ្ទប់ពេលវា ប្រៀបដូចជាការ កើត ចាស់ឈឺ ស្លាប់ យើងមិនអាចកំណត់បាននោះទេ។
២. ព្យាយាមរកអ្នកណាដែលអ្នកគិតថា អាចស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកបាន ហើយគេអាចអោយ យោបល់ល្អ ដល់អ្នកបាន។ព្យាយាមនិយាយចេញមកនូវបញ្ហាទាំងអស់ ពេលខ្លះ អ្នកខាងក្រៅ គេមើលឃើញបញ្ហាគ្រប់ជ្រុងជ្រោយជាងយើង។
៣. កុំគិតថា ការបែកបាក់ជារឿងអាម៉ាស នរណាៗ ក៏គេជួបប្រទះរឿងបែបនេះដែរ ក្នុងជីវិត។
៤. ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៌ខូចចិត្ត អ្នកគួរតែព្យាយាមកំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៌របស់អ្នក កុំគិតអ្វីរវើរវាយ អ្នកត្រូវគិតថា ការបែកបាក់ក៏អាចផ្តល់ដល់ ឱកាសថ្មីដល់អ្នក អ្នកអាចហ្នឹងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។
៥. ការហាត់ប្រាណ ជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏ល្អ ដើម្បីអោយអ្នកមានអារម្មណ៌ស្រស់ថ្លាហើយព្យាយាមគេង ញុំាអោយទៀងពេល ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៌ថា ម្ហូបគ្មានរសជាតិ គេង រសាប់រសល់ ត្រូវតែប្រឹងញុំាហើយ ញុំាទៀត គេងហើយ គេងទៀត ធ្វើអោយក្លាយជា ទំលាប់ យូរៗទៅអ្នកហ្នឹងអាចធ្វើបាន។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះមួយរយៈ អ្នកនឹងមានអារម្មពណ៌ស្រស់ថ្លា ហើយយល់ថា ជីវិតពិតជាស្រស់ស្រាយ។
៥. ព្យាយាមបង្វែរការចាប់អារម្មណ៌របស់អ្នកទៅជា ការងារ ការរៀនសូត្រគ្រួសារ និងខ្លួនឯង។ ត្រូវតែរៀនសន្យាចំពោះខ្លួនយើងថា យើងហ្នឹងកាន់តែរឹងមុំាជាងមុនហើយ ស្រស់ស្អាតជាងមុន។
៦. បើអាចទៅរួចព្យាយាមតែងខ្លួនអោយស្អាត ដើរផ្សារ ធ្វើខ្លួនឯងអោយសប្បាយៗ។
៧. ត្រូវគិតថា ការស្រលាញ់មនុស្ស គឺមិនឈឺចាប់ទេ តែការឈឺចាប់កើតឡើង នៅពេល ដែលយើងព្យាយាមគ្រប់គ្រង គិតថាគេជារបស់យើង គេធ្វើអ្វីមួយដែលមិនត្រូវអ្វី ដែលជាការគិតនិងចង់បានរបស់យើង។
៨. កុំមានអារម្មណ៌ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកនឹកឃើញ ពេលវេលាផ្អែមល្ហែម អ្នកត្រូវគិតថា វាជាអតីតកាលដែលហួសហើយ ដូចគេថា អតីតកាលជាមេរៀន ហើយយើងត្រូវរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ។
ក្នុងជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ គ្មាននរណាអាចកំណត់បានថា វាហ្នឹងទៅជាយ៉ាងណា សេចក្តីសេ្នហា គឺអាចកើតឡើង ហើយបាត់បង់ទៅវិញដោយភាគីណាមួយ រឺភាគីទាំងសងខាងអស់ចិត្តរៀងៗ ខ្លួន រឺដោយសារបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត។ តើយើងគួរប្រឈមមុខដោយបែបណា បើយើងជួប ប្រទះរឿងបែបនេះ?
ពេលនេះ ស្ទីល សូមលើកជាយោបល់ខ្លះៗដល់មិត្តអ្នកអាន។
តើធ្វើម៉េចយើងដឹងថា ទំនាក់ទំនង របស់យើងមានបញ្ហា? តាមពិតទៅអ្វីៗក៏ដោយ តែងតែមានសញ្ញា ទោះតិច ឬច្រើនក្តី ប្រៀបដូចជាមុនមេឃភ្លៀង យើងតែងតែសង្កេតឃើញ មាន មេឃប្រែពណ៌ ខ្យល់បក់ ផ្លេកបន្ទោរ ជាធម្មតាយើងគួររៀបចំខ្លួន ដើម្បីដោះស្រាយ និងសម្របសម្រួលទំនាក់ទនងជាមួយដៃគូរ។
តើធ្វើម៉េច បើបញ្ហាមិនអាចដោះស្រាយបាន ផ្លូវបំបែកបានមកដល់? អ្នកខ្លះគិតខ្លី ដោយមិនអាចទ្រាំទ្រ នឹងវិបត្តិផ្លូវចិត្តមិនបាន។ ស្ទីលសូមណែនាំ មិត្តអ្នកអាន សូមកុំគិតបែបនេះ អ្នកណា អ្នកណាក៏ធ្លាប់មានវិបត្តិស្នេហាដែរ។
ខាងក្រោមនេះ ជាវិធីសាស្រ្តមួយចំនួនដើម្បីជំនះចិត្តរបស់យើង
១. ពេលវាលាជាថ្នាំដ៏សាកសិទ្ធិក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហា។ ព្យាយាមគិតថា បើសិនជាអ្វីបំរុងហ្នឹងកើតឡើង វាហ្នឹងកើតឡើង កុំព្យាយាមរាំងខ្ទប់ពេលវា ប្រៀបដូចជាការ កើត ចាស់ឈឺ ស្លាប់ យើងមិនអាចកំណត់បាននោះទេ។
២. ព្យាយាមរកអ្នកណាដែលអ្នកគិតថា អាចស្តាប់បញ្ហារបស់អ្នកបាន ហើយគេអាចអោយ យោបល់ល្អ ដល់អ្នកបាន។ព្យាយាមនិយាយចេញមកនូវបញ្ហាទាំងអស់ ពេលខ្លះ អ្នកខាងក្រៅ គេមើលឃើញបញ្ហាគ្រប់ជ្រុងជ្រោយជាងយើង។
៣. កុំគិតថា ការបែកបាក់ជារឿងអាម៉ាស នរណាៗ ក៏គេជួបប្រទះរឿងបែបនេះដែរ ក្នុងជីវិត។
៤. ពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៌ខូចចិត្ត អ្នកគួរតែព្យាយាមកំណត់ព្រំដែនអារម្មណ៌របស់អ្នក កុំគិតអ្វីរវើរវាយ អ្នកត្រូវគិតថា ការបែកបាក់ក៏អាចផ្តល់ដល់ ឱកាសថ្មីដល់អ្នក អ្នកអាចហ្នឹងស្គាល់ខ្លួនឯងកាន់តែច្បាស់។
៥. ការហាត់ប្រាណ ជាវិធីសាស្រ្តមួយដ៏ល្អ ដើម្បីអោយអ្នកមានអារម្មណ៌ស្រស់ថ្លាហើយព្យាយាមគេង ញុំាអោយទៀងពេល ទោះបីអ្នកមានអារម្មណ៌ថា ម្ហូបគ្មានរសជាតិ គេង រសាប់រសល់ ត្រូវតែប្រឹងញុំាហើយ ញុំាទៀត គេងហើយ គេងទៀត ធ្វើអោយក្លាយជា ទំលាប់ យូរៗទៅអ្នកហ្នឹងអាចធ្វើបាន។ ព្យាយាមធ្វើបែបនេះមួយរយៈ អ្នកនឹងមានអារម្មពណ៌ស្រស់ថ្លា ហើយយល់ថា ជីវិតពិតជាស្រស់ស្រាយ។
៥. ព្យាយាមបង្វែរការចាប់អារម្មណ៌របស់អ្នកទៅជា ការងារ ការរៀនសូត្រគ្រួសារ និងខ្លួនឯង។ ត្រូវតែរៀនសន្យាចំពោះខ្លួនយើងថា យើងហ្នឹងកាន់តែរឹងមុំាជាងមុនហើយ ស្រស់ស្អាតជាងមុន។
៦. បើអាចទៅរួចព្យាយាមតែងខ្លួនអោយស្អាត ដើរផ្សារ ធ្វើខ្លួនឯងអោយសប្បាយៗ។
៧. ត្រូវគិតថា ការស្រលាញ់មនុស្ស គឺមិនឈឺចាប់ទេ តែការឈឺចាប់កើតឡើង នៅពេល ដែលយើងព្យាយាមគ្រប់គ្រង គិតថាគេជារបស់យើង គេធ្វើអ្វីមួយដែលមិនត្រូវអ្វី ដែលជាការគិតនិងចង់បានរបស់យើង។
៨. កុំមានអារម្មណ៌ឈឺចាប់នៅពេលអ្នកនឹកឃើញ ពេលវេលាផ្អែមល្ហែម អ្នកត្រូវគិតថា វាជាអតីតកាលដែលហួសហើយ ដូចគេថា អតីតកាលជាមេរៀន ហើយយើងត្រូវរស់នៅក្នុងបច្ចុប្បន្ន ។
សារះប្រយោជន៏នៃការដើរ
នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា៕ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ដោយមិនអស់ថវិការច្រើនដល់លោកអ្នក គឺការដើរ។បើសិនជា លោកអ្នកមិនមានពេលច្រើនក្នុងការហាត់កីឡា សូមចំណាយពេលត្រឹម 30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការដើរ ។ ...អានបន្ត»»»
ចំណាយតិច...ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។ គុណសម្បតិរបស់វាក្នុងការថែរក្សាសម្ផស្ស គឺជាគ្រឿងផ្សំសំរាប់ខាត់ស្បែក ដោយមិនធ្វើអោយស្បែកស្ងួត ដូចការខាត់នឹងអំបិល។ គឿងផ្សំឯទៀតក៏មិននៅឯណាឆ្ងាយពីផ្ទះបាយទេ៖ ទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មារ និង ប្រេងអូលីវ ឬក៏ប្រេងដូងដែលងាយរកបំផុតក្នុងស្រុកខ្មែរ។ ក្រូចឆ្មារ សំបូរដោយវិតាមីនសេខ្ពស់ ហើយវាក៏ត្រូវបានស្គាល់ថា និង ....អានបន្ត»»»
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។ គុណសម្បតិរបស់វាក្នុងការថែរក្សាសម្ផស្ស គឺជាគ្រឿងផ្សំសំរាប់ខាត់ស្បែក ដោយមិនធ្វើអោយស្បែកស្ងួត ដូចការខាត់នឹងអំបិល។ គឿងផ្សំឯទៀតក៏មិននៅឯណាឆ្ងាយពីផ្ទះបាយទេ៖ ទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មារ និង ប្រេងអូលីវ ឬក៏ប្រេងដូងដែលងាយរកបំផុតក្នុងស្រុកខ្មែរ។ ក្រូចឆ្មារ សំបូរដោយវិតាមីនសេខ្ពស់ ហើយវាក៏ត្រូវបានស្គាល់ថា និង ....អានបន្ត»»»
