សារៈប្រយោជន៏នៃការដើរ
នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា៕ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ដោយមិនអស់ថវិការច្រើនដល់លោកអ្នក គឺការដើរ។បើសិនជា លោកអ្នកមិនមានពេលច្រើនក្នុងការហាត់កីឡា សូមចំណាយពេលត្រឹម 30នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការដើរ។
តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដើរត្រឹម ៣០នាទី ផ្តល់ ផលប្រយោជន៌ដែលស្មានមិនដល់
- ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រង ជាតិស្ករ ក្នុងខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដើរ អាចជួយឱ្យ សាច់ដុំ ស្រូបយក ជាតិស្ករក្នុងឈាម , ការការពារ វាពី ការកសាង ឡើង នៅក្នុងឈាម។ ។ ការដើរ ជាសកម្មភាព មួយដែលគ្រូពេទ្យតែងតែ ផ្តល់យោបល់ទៅលើអ្នកដែលមាន ហានិយភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- ការដើរធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូង និងឈាមដើរស្រួល
- ការគ្រប់គ្រង ទម្ងន់តាមដោយការដើរ ជាទៀងទាត់ ដោយដុត កាឡូរី ; នេះអាច ជួយឱ្យ ការគ្រប់គ្រង ទំងន់ ដែលនៅក្នុង វេន អាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យ សុខភាព។ វាធ្វើអោយរាងកាយរបស់លោកអ្នក មានរាងសមសួន និងស្រស់ស្អាត ថែមទៀតផង។
តាមការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាការដើរត្រឹម ៣០នាទី ផ្តល់ ផលប្រយោជន៌ដែលស្មានមិនដល់
- ធ្វើឱ្យការគ្រប់គ្រង ជាតិស្ករ ក្នុងខ្លួនបានប្រសើរជាងមុន។ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដោយដើរ អាចជួយឱ្យ សាច់ដុំ ស្រូបយក ជាតិស្ករក្នុងឈាម , ការការពារ វាពី ការកសាង ឡើង នៅក្នុងឈាម។ ។ ការដើរ ជាសកម្មភាព មួយដែលគ្រូពេទ្យតែងតែ ផ្តល់យោបល់ទៅលើអ្នកដែលមាន ហានិយភ័យខ្ពស់ក្នុងការកើតជំងឺទឹកនោមផ្អែម ។
- ការដើរធ្វើអោយចង្វាក់បេះដូង និងឈាមដើរស្រួល
- ការគ្រប់គ្រង ទម្ងន់តាមដោយការដើរ ជាទៀងទាត់ ដោយដុត កាឡូរី ; នេះអាច ជួយឱ្យ ការគ្រប់គ្រង ទំងន់ ដែលនៅក្នុង វេន អាចកាត់បន្ថយ ហានិភ័យ សុខភាព។ វាធ្វើអោយរាងកាយរបស់លោកអ្នក មានរាងសមសួន និងស្រស់ស្អាត ថែមទៀតផង។
អត់ដឹងអីតិចថា តែ មានប្រយោជន៏យ៉ាងហ្អឹង
តែ មានដើមកំណើតយូរយារមកហើយ ។ ចាស់បុរាណតែងតែពិសារតែ ព្រោះវាជួយបានពេលគ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយ នឹង ការរក្សារាងមិនឲឡើងទម្ងន់ជាដើម ។ តែជាភេសជ្ជះងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ហើយជួយដល់សុខភាព និងស្បែក ប៉ុន្តែយើងពុំសូវបានដឹងអំពីសារះប្រយោជន៏ របស់វាច្រើនប៉ុណ្ណាទេ ។ តាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត ក៏បានអះអាងថាតែមានសារះប្រយោជន៏ ៩យ៉ាងដូចជា៖ ...អានបន្ត»»»
ចំណាយតិច...ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។ គុណសម្បតិរបស់វាក្នុងការថែរក្សាសម្ផស្ស គឺជាគ្រឿងផ្សំសំរាប់ខាត់ស្បែក ដោយមិនធ្វើអោយស្បែកស្ងួត ដូចការខាត់នឹងអំបិល។ គឿងផ្សំឯទៀតក៏មិននៅឯណាឆ្ងាយពីផ្ទះបាយទេ៖ ទឹកឃ្មុំ ក្រូចឆ្មារ និង ប្រេងអូលីវ ឬក៏ប្រេងដូងដែលងាយរកបំផុតក្នុងស្រុកខ្មែរ។ ក្រូចឆ្មារ សំបូរដោយវិតាមីនសេខ្ពស់ ហើយវាក៏ត្រូវបានស្គាល់ថា និង ....អានបន្ត»»»
កេះច្រមុះមិនមែនជាការសំអាតទេ
មនុស្សតែងកេះច្រមុះដោយចៃដន្ដ ឬ ជាទំលាប់មិនល្អតាំងពីក្មេង។ ការកេះច្រមុះមិនគ្រាន់តែជាភាពខ្វះសុជីវធម៌ក្នុងទីសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេ វាជាបញ្ហាអនាម័យសំខាន់បំផុត។ ...អានបន្ត»»»
មនុស្សតែងកេះច្រមុះដោយចៃដន្ដ ឬ ជាទំលាប់មិនល្អតាំងពីក្មេង។ ការកេះច្រមុះមិនគ្រាន់តែជាភាពខ្វះសុជីវធម៌ក្នុងទីសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេ វាជាបញ្ហាអនាម័យសំខាន់បំផុត។ ...អានបន្ត»»»
