ពេលឈឺជង្គង់ វាបញ្ជាក់ប្រាប់អ្នកពីអ្វី?
![Picture](/uploads/4/6/6/4/46645381/__9132723.jpg)
ដើរឡើងទួល ឬ កាំជណ្តើរ ពេលនោះអ្នកស្រាប់តែឈឺចុកត្រង់ជង្គង់។ វាអាចជាសញ្ញាដំបូងនៃការរលាកសន្លាក់ជង្គង់។ តាមការសិក្សាលើអ្នកមានជម្ងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់ ពួកគេបានឆ្លើយថា ពីដំបូងពួកគេមានភាពមិនស្រួលពេលឡើងជណ្តើរ។ ដូច្នេះអ្នកស្រាវជ្រាវខាងវិជ្ជាសាស្ត្របានសន្មត់ថាវាជាជំហ៊ានទីមួយនៃការវិត្តន៍ទៅរកជម្ងឺរលាកឆ្អឹងជង្គង់។
តាមសំដីរបស់លោកគ្រូពេទ្យខាងសន្លាក់៖ នៅពេលបោះជំហ៊ានឡើងជណ្តើរទម្ងន់ខ្លួនបានសង្កត់ខ្លាំងជាងមុនលើសន្លាក់ជង្គង់ជាការដើរលើទីរាបស្មើធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពឈឺចាប់ត្រង់ជង្គង់ អ្នកគួរតែដឹងថាវាមានបញ្ហាហើយ។ ....អានបន្ត»»»
តាមសំដីរបស់លោកគ្រូពេទ្យខាងសន្លាក់៖ នៅពេលបោះជំហ៊ានឡើងជណ្តើរទម្ងន់ខ្លួនបានសង្កត់ខ្លាំងជាងមុនលើសន្លាក់ជង្គង់ជាការដើរលើទីរាបស្មើធម្មតា។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពឈឺចាប់ត្រង់ជង្គង់ អ្នកគួរតែដឹងថាវាមានបញ្ហាហើយ។ ....អានបន្ត»»»
ភាពរវើរវាយជួយអោយអ្នកបំពេញការងារប្រសើរជាងមុន
ជាដំបូង សូមកំុមានការភាន់ច្រឡំរវាង ភាពរវើរវាយអំពីការងារ និង ការបែកអារម្មណ៍លេងគិតពីការងារ។ សតិអារម្មណ៍មិនមូលដោយវិបត្តិ ឬ គិតដល់ដំណើរកំសាន្ត វាពំុមានប្រយោជន៍អ្វីឡើយដល់ការងារ។ ការសញ្ជឹងគិតដោយភាំងអារម្មណ៍ដល់ការងារដែលធ្វើកន្លងមក វាជាកត្តាវិជ្ជមាន។
ពេលកំពុងធ្វើការ អ្នកអាចបណ្តោយអោយអារម្មណ៍រវើរវាយបន្តិច វាអាចជួយអោយអ្នកគិតដល់ការភាន់ច្រឡំឬកំហុសដែលបានធ្វើពីថ្ងៃមុនៗ។ កាលពីពេលកន្លងមក អ្នកជំនាញខាងប្រសៃប្រសាទជឿថាភាពរវើរវាយធ្វើអោយអ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍ទាំងមូល និង រំខាន់ដល់ពេលវេលាបំពេញការងារក៏ពិតម៉ែន។ ប៉ុន្តែ រំពេចនោះ អ្នកនឹកស្រមៃដល់ចំនុចមួយដោយចៃដន្ត។ ប្រហែលជាអ្នកនឹកដល់ភាពមិនប្រក្រតី...អានបន្ត»»» |
យល់ដឹងពីសុខភាពមាត់និងធ្មេញ
ថ្មីៗនេះ សហគមទន្តពេទ្យសហរដ្ឋអាមេរិក អះអាងថាកង្វះខាតអនាម័យមាត់ធ្មេញ ជាបញ្ហាទាក់ទងដល់ជម្ងឺបេះដូង និង បញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗទៀតដូចជាបាតបង់អារម្មណ៍នៅពេលរួមភេទ។ ទោះជាអ្នកខំសំអាតមាត់ធ្មេញញឹកញ៉ាប់ អ្នកពំុបានចាប់អារម្មណ៍ពីកំហុសឆ្គងមួយចំនួនដែលទាក់ទងនឹងអនាម័យពំុដិតដល់។ ដើម្បីសុខភាពល្អនិងមានស្នាមញញឹមស្រស់ស្អាត សូមយល់ដឹងពីចំនុចទាំង ៦ ខាងក្រោម៖
១. សំអាតត្រឹមត្រូវតាមពេលវេលា ទោះជានឿយហត់យ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវដុសធ្មេញមុនពេលចូលគេង ដើម្បីជៀសវាងដង្កូវសីុធ្មេញ ដែលបង្ករដោយកំណរបាក់តេរីកើតពីអាហារដែលនៅជាប់នឹងធ្មេញ ...អានបន្ត»»» |
ជោគជ័យដោយគំនិតវិជ្ជមាន
មនុស្សម្នាក់ៗអាចកំណត់ភាពជោគជ័យរបស់ខ្លួនតាមច្រើនបែប ច្រើនយ៉ាង។ យើងពំុបាច់លើកយកឧទាហរណ៍របស់មហាសេដ្ឋីប្រាក់រាប់លានកោដ ម៉ាក ហ្សូកកាបឺក (Mark Zuckerberg) ឬ មីល ហ្គេត (Bill Gates) ដោយក្តីស្រម៉ៃឈោងចាប់ពំុដល់ទេ។ ស្ទីល គ្រាន់តែយកគំរូរបស់អ្នកជំនួញវ័យក្មេងជនជាតិអូស្ត្រាលី ដ្វេន ម៉ាធិន (Dwayne Martens) ជាប្រធានប្រតិបត្តិរបស់ក្រុមហ៊ុន អាហារ និង ជីវិតសុខភាព អាម៉ាហ្សូនៀរ (Amazonia) ដែលមានភាពជោគជ័យដោយគំនិតវិជ្ជមាន។ គំនិតវិជ្ជមាននេះពំុមែនកើតឡើងដោយឯងៗទេ វាទាមទារអោយបុគ្គលគ្រប់រូបបណ្តុះវាដោយខ្លួនឯង។ តាមបទពិសោធន៍របស់ លោក វេន ម៉ាធិន គំនិតវិជ្ជមានរបស់លោកគឺកើតឡើងដោយ ៤ចំនុច៖ ជំនឿ ឆន្ទៈ សម្ឈជញ្ញៈ និង សច្ចៈ។...អានបន្ត»»»
|
វីតាមីនសំរាប់ប្រដាប់ភេទបុរស
![Picture](/uploads/4/6/6/4/46645381/_514652.jpg?256)
អីុតាលី៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយអំពីការបាត់បង់ចំណង និង ភាពមិនប្រក្រតីប្រដាប់ភេទរបស់បុរសនៅពេលបំរុងប្រយុទ្ធនៅលើគ្រែ បានបង្ហាញថា វាបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន ដេ (Vitamin D)។ អ្នកជំនាញសុខភាពបានពិសោធន៍លើបុរស ១៤៣នាក់ ហើយរកឃើញ ជិត៥០% នៃបុរសទាំងនោះខ្វះវីតាមីន ដេ និង ម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥ នាក់ បុណ្ណោះមានជីវជាតិ ដេ គ្រប់គ្រាន់។ ភាពជាក់ស្តែងនោះ បុរសដែលមានប្រដាប់ភេទមិនឡើងរឹង មានកំរិតវីតាមីនតិចជាង ២៤% បៀបនឹងបុរសមានប្រដាប់ភេទដំណើរការធម្មតា។
កំរិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន ដេ ជាមូលហេតុមិនអាចប្រឆាំងនឹង រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញ់ នីទ្រិចអុកសីុត។ កាលណា នីទ្រិចអុកសីុត មានកំរិតទាប វាពំុអាចជួយសំរួលដល់លំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងសារពាង្គកាយ។ ពោលគឺ ប្រដាប់ភេទពំុរឹងដូចតម្រូវការ។ បើតាមអ្នកជំនាញខាងតម្រងនោម និង សុខភាពបុរស លោក ឡារី លីបហ្សូល (Larry Lipshultz) បាននិយាយថា...អានបន្ត»»»
កំរិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន ដេ ជាមូលហេតុមិនអាចប្រឆាំងនឹង រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញ់ នីទ្រិចអុកសីុត។ កាលណា នីទ្រិចអុកសីុត មានកំរិតទាប វាពំុអាចជួយសំរួលដល់លំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងសារពាង្គកាយ។ ពោលគឺ ប្រដាប់ភេទពំុរឹងដូចតម្រូវការ។ បើតាមអ្នកជំនាញខាងតម្រងនោម និង សុខភាពបុរស លោក ឡារី លីបហ្សូល (Larry Lipshultz) បាននិយាយថា...អានបន្ត»»»
ដំបូន្មានខ្លីៗសម្រាប់អ្នកនៅលីវ ហើយឯកកា
![Picture](/uploads/4/6/6/4/46645381/__7722151.jpg?304)
បើនៅលីវ ធ្វើម៉េចអោយខ្លួនយើងរីករាយ? អ្នកខ្លះ និយាយថា អផ្សុក អ្នកខ្លះថា ឯកកោ អ្នកខ្លះថា អត់មានអ្នកយល់ចិត្ត តែតាមពិតទៅ ទោះជាអ្នកមានគូរ ឬក៏នៅលីវ អារម្មណ៌បែបនេះ ហ្នឹងអាចកើតឡើងបានដូចគ្នា។
ស្ទីលមាន តិចនិចខ្លះៗដល់មិត្តទាំងអស់គ្នាណា សូមអោយ មិត្តគ្រប់គ្នារស់នៅដោយសប្បាយចិត្តទាំងអស់គ្នា។...អានបន្ត»»»
ស្ទីលមាន តិចនិចខ្លះៗដល់មិត្តទាំងអស់គ្នាណា សូមអោយ មិត្តគ្រប់គ្នារស់នៅដោយសប្បាយចិត្តទាំងអស់គ្នា។...អានបន្ត»»»
អាថ៍កំបាំងស្ត្រី ៖ អារម្មណ៌ស្ត្រេសដែលស្ត្រីតែងតែមាន នៅពេលមានរដូវ![]() កើតមកជាស្រ្តី យើងមានផលលំបាក ដែលភេទជាបុរសមិនអាចយល់បាន។ ជារៀងរាល់ខែ មានពេលមួយដែលជាពេលដែល ស្រ្តីមានក្នុងអារម្មណ៌ថាពិបាកបំផុត គឺជាពេលដែលរដូវជិតមកដល់។ ជាពេលវេលាដែលមិនអាចគេចផុតបានឡើយ សំរាប់ស្រ្តី ស្ទីលបានធ្វើការសិក្សាស្រាវជ្រាវ ដើម្បីចែករំលែក ដល់មិត្តជាស្រី្តទាំងឡាយ ដើម្បី អោយអ្នកមានអាម្មណ៌ថា អ្នកដ៏ទៃក៏មាន ផលវិបាកដូចគ្នាដែរ។ អានបន្ត»»»
|
រក្សារាងតាមលំហាត់ប្រាណ ៥យ៉ាងងាយៗ![]() សំរាប់អ្នករវល់នឹងការងារហើយពំុមានពេលវេលាហាត់ប្រាណច្រើន សូមអនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណ ៥ របៀប ដែលយើងណែនាំជូនលោកអ្នក។ ចំណាយពេលវេលាប្រហែលជា ៥ ទៅ ៧ នាទីរាងរាល់ព្រឹកដើម្បីភាពរហស័រហួនប្រចាំថ្ងៃ និង ជួយអោយរាងកាយនៅហំ។ ក្នុងលំហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវធ្វើ ចំនួន ៥០ដង និង សំរាក ១០ វិនាទី ...អានបន្ត»»»
|
មេរៀនស្នេហានៃការឈឺចាប់![]() តើធ្វើម៉េចពេលខូចចិត្ត? ក្នុងជីវិតមនុស្សម្នាក់ៗ គ្មាននរណាអាចកំណត់បានថា វាហ្នឹងទៅជាយ៉ាងណា សេចក្តីសេ្នហា គឺអាចកើតឡើង ហើយបាត់បង់ទៅវិញដោយភាគីណាមួយ រឺភាគីទាំងសងខាងអស់ចិត្តរៀងៗ ខ្លួន រឺដោយសារបញ្ហាផ្សេងៗក្នុងជីវិត។ តើយើងគួរប្រឈមមុខដោយបែបណា បើយើងជួប ប្រទះរឿងបែបនេះ? ...អានបន្ត»»»
|
កេះច្រមុះមិនមែនជាការសំអាតទេ![]() មនុស្សតែងកេះច្រមុះដោយចៃដន្ដ ឬ ជាទំលាប់មិនល្អតាំងពីក្មេង។ ការកេះច្រមុះមិនគ្រាន់តែជាភាពខ្វះសុជីវធម៌ក្នុងទីសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេ វាជាបញ្ហាអនាម័យសំខាន់បំផុត។ កេះច្រមុះដោយដៃនឹងបង្កមេរោគឆ្លងចូលទៅក្នុងច្រមុះ ហើយផ្នែកខាងក្នុងច្រមុះជាភ្នាស់ស្តើង នឹងទទួលយកបាក់តេរីទាំងនោះ។ បាក់តេរីនោះជាេហតុបង្កអោយរលាក។ យើងតែងឃើញអ្នកកេះច្រមុះភាគច្រើនតែងមានកើតមុនក្នុងច្រមុះ ដោយបាក់តេរីចូលក្នុងរន្ធះរោមច្រមុះនិងធ្វើអោយហើម។ ការរលាកផ្សេងទៀតដូចជាការធ្វើអោយក្រហាយ ...អានបន្ត»»»
|
![]() នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា៕ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ដោយមិនអស់ថវិការច្រើនដល់លោកអ្នក គឺការដើរ។បើសិនជា លោកអ្នកមិនមានពេលច្រើនក្នុងការហាត់កីឡា សូមចំណាយពេលត្រឹម ៣០នាទី ក្នុងមួយថ្ងៃក្នុងការដើរ។ ...អានបន្ត»»
|
![]() តែ មានដើមកំណើតយូរយារមកហើយ ។ ចាស់បុរាណតែងតែពិសារតែ ព្រោះវាជួយបានពេលគ្រុនក្តៅ ផ្តាសាយ នឹង ការរក្សារាងមិនឲឡើងទម្ងន់ជាដើម ។ តែជាភេសជ្ជះងាយស្រួលក្នុងការធ្វើ ហើយជួយដល់សុខភាព និងស្បែក ប៉ុន្តែយើងពុំសូវបានដឹងអំពីសារះប្រយោជន៏ របស់វាច្រើនប៉ុណ្ណាទេ ។ តាមការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្រ្ត ក៏បានអះអាងថាតែមានសារះប្រយោជន៏ ៩យ៉ាងដូចជា៖ ៕ ....អានបន្ត»»
|