វីតាមីនសំរាប់ប្រដាប់ភេទបុរស
អីុតាលី៖ ការសិក្សាស្រាវជ្រាវមួយអំពីការបាត់បង់ចំណង និង ភាពមិនប្រក្រតីប្រដាប់ភេទរបស់បុរសនៅពេលបំរុងប្រយុទ្ធនៅលើគ្រែ បានបង្ហាញថា វាបណ្តាលមកពីកង្វះវីតាមីន ដេ (Vitamin D)។ អ្នកជំនាញសុខភាពបានពិសោធន៍លើបុរស ១៤៣នាក់ ហើយរកឃើញ ជិត៥០% នៃបុរសទាំងនោះខ្វះវីតាមីន ដេ និង ម្នាក់ក្នុងចំណោម ៥ នាក់ បុណ្ណោះមានជីវជាតិ ដេ គ្រប់គ្រាន់។ ភាពជាក់ស្តែងនោះ បុរសដែលមានប្រដាប់ភេទមិនឡើងរឹង មានកំរិតវីតាមីនតិចជាង ២៤% បៀបនឹងបុរសមានប្រដាប់ភេទដំណើរការធម្មតា។
កំរិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន ដេ ជាមូលហេតុមិនអាចប្រឆាំងនឹង រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញ់ នីទ្រិចអុកសីុត។ កាលណា នីទ្រិចអុកសីុត មានកំរិតទាប វាពំុអាចជួយសំរួលដល់លំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងសារពាង្គកាយ។ ពោលគឺ ប្រដាប់ភេទពំុរឹងដូចតម្រូវការ។ បើតាមអ្នកជំនាញខាងតម្រងនោម និង សុខភាពបុរស លោក ឡារី លីបហ្សូល (Larry Lipshultz) បាននិយាយថា៖ គ្មានកំរិត នីទ្រិចអុកសីុត គ្រប់គ្រន់ សរសៃឈាមមិនបើកចំហ អោយឈាមរត់ទៅបំពេញ ប្រដាប់ភេទអោយរឹងទេ។
ប្រសិនបើបុរសណាម្នាក់ដែលជូបនឹងវិបត្តិនេះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យកំរិតវីតាមីន ដេ។ ករណីដែលកំរិតវីតាមីនទាបជាងតម្រូវការដែលសារពាង្គកាយត្រូវការ នោះលោកអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ រឺបរិភោគអាហារបំប៉ន់បន្ថែមអោយវីតាមីន ដេ ត្រលប់មកកំរិតមធ្យមឡើងវិញ (កំរិត ៣០ ម.ល រឺ លើសពីនេះ)។
កំរិតមិនគ្រប់គ្រាន់នៃវីតាមីន ដេ ជាមូលហេតុមិនអាចប្រឆាំងនឹង រ៉ាឌីកាល់សេរី ដែលបំផ្លាញ់ នីទ្រិចអុកសីុត។ កាលណា នីទ្រិចអុកសីុត មានកំរិតទាប វាពំុអាចជួយសំរួលដល់លំហូរឈាមគ្រប់គ្រាន់ក្នុងសារពាង្គកាយ។ ពោលគឺ ប្រដាប់ភេទពំុរឹងដូចតម្រូវការ។ បើតាមអ្នកជំនាញខាងតម្រងនោម និង សុខភាពបុរស លោក ឡារី លីបហ្សូល (Larry Lipshultz) បាននិយាយថា៖ គ្មានកំរិត នីទ្រិចអុកសីុត គ្រប់គ្រន់ សរសៃឈាមមិនបើកចំហ អោយឈាមរត់ទៅបំពេញ ប្រដាប់ភេទអោយរឹងទេ។
ប្រសិនបើបុរសណាម្នាក់ដែលជូបនឹងវិបត្តិនេះ គួរពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ដើម្បីពិនិត្យកំរិតវីតាមីន ដេ។ ករណីដែលកំរិតវីតាមីនទាបជាងតម្រូវការដែលសារពាង្គកាយត្រូវការ នោះលោកអ្នកត្រូវលេបថ្នាំ រឺបរិភោគអាហារបំប៉ន់បន្ថែមអោយវីតាមីន ដេ ត្រលប់មកកំរិតមធ្យមឡើងវិញ (កំរិត ៣០ ម.ល រឺ លើសពីនេះ)។
រក្សារាងតាមលំហាត់ប្រាណ ៥យ៉ាងងាយៗ
សំរាប់អ្នករវល់នឹងការងារហើយពំុមានពេលវេលាហាត់ប្រាណច្រើន សូមអនុវត្តវិធីហាត់ប្រាណ ៥ របៀប ដែលយើងណែនាំជូនលោកអ្នក។ ចំណាយពេលវេលាប្រហែលជា ៥ ទៅ ៧ នាទីរាងរាល់ព្រឹកដើម្បីភាពរហស័រហួនប្រចាំថ្ងៃ និង ជួយអោយរាងកាយនៅហំ។ ក្នុងលំហាត់ប្រាណនីមួយៗត្រូវធ្វើ ចំនួន ៥០ដង និង សំរាក ១០ វិនាទី ...អានបន្ត»»»
កេះច្រមុះមិនមែនជាការសំអាតទេ
មនុស្សតែងកេះច្រមុះដោយចៃដន្ដ ឬ ជាទំលាប់មិនល្អតាំងពីក្មេង។ ការកេះច្រមុះមិនគ្រាន់តែជាភាពខ្វះសុជីវធម៌ក្នុងទីសាធារណៈប៉ុណ្ណោះទេ វាជាបញ្ហាអនាម័យសំខាន់បំផុត។ កេះច្រមុះដោយដៃនឹងបង្កមេរោគឆ្លងចូលទៅក្នុងច្រមុះ ហើយផ្នែកខាងក្នុងច្រមុះជាភ្នាស់ស្តើង នឹងទទួលយកបាក់តេរីទាំងនោះ។ បាក់តេរីនោះជាេហតុបង្កអោយរលាក។ យើងតែងឃើញអ្នកកេះច្រមុះភាគច្រើនតែងមានកើតមុនក្នុងច្រមុះ ...អានបន្ត»»» |
ចំណាយតិច ..... ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា ....អានបន្ត»»» |
