ខត្រពាំង ពាយអើយ

គ្រឿងផ្សំ ៖

សាច់ជ្រូក ៥០០ក្រាម
ត្រពាំងត្រាំទឹកអំបិល ៥០០ក្រាម
ពងទា ៦គ្រាប់ (តិច ឬច្រើនតាមចំណូលចិត្ត)
ស្ករត្នោត ៣ស្លាបព្រាបាយ
ខ្ទឹមស
ទឹកត្រី
អំបិល

របៀបធ្វើ ៖

លាងពងទា ហើយដាក់ស្ងោរអោយយូរបន្តិច ប្រហែល ១០នាទីយា៉ងតិច ។ ការធ្វើដូចនេះ គឺងាយស្រួលបក និងពងទាឆ្អិនបានល្អ ។ ការបកពងទា កំុអោយបែកសាច់ ៈ យកពងទាែដលស្ងោររួចដាក់ត្រាំទឹកត្រជាក់ ឬលាយទឹកកកកាន់តែល្អ ។ ទុកប្រហែល ៥នាទី និងដាក់ទុកមួយអន្លើរសិន ។
ហាន់សាច់ជ្រូកជាដុំៗ ក្រាស់ល្មម និងជៀរយកខ្លាញ់ចេញ
ហាន់ត្រពាំងជាររាងច្រវ៉ាមូល
ដំខ្ទឹម និងចិញ្រាំអោយម៉ត់
ដាក់ភ្លើងកម្តៅល្មម ហើយចាប់ផ្តើមរំលីងស្ករត្នោត អោយក្រឡាត ក្រមៅល្អ តែមិនអោយខ្លោច
ពេលស្ករក្រហមក្រមៅល្អ ចាក់ខ្ទឹមចូល កូរបនិ្តច រួចចាក់សាច់ជ្រូកចូល
ចាក់ទឹកកន្លះពែង រំងាស់ ២នាទី
ចាក់ទឹក ប្រហែល ១លីត្រទៀត ហើយចាក់ត្រពាំងចូល
បកពងទាែដលត្រាំទឹកត្រជាក់រួច ។ ដើម្បីបកកុំអោយរបកសាច់ គោះពងទានោះអោយបែកសំបកអោយសប់ និងបកក្នុងទឹកត្រជាក់នោះ ធ្វើដូចនេះវានឹងរបកដោយងាយ ។
ដាក់ពងទាចូល ហើយរំងាស់ខនេះ ៣០ ទៅ ៤៥នាទី រួចភ្លក់ និងថែមថយ រស់ជាតិតាមចំណូលចិត្តជាការស្រេច ។

ឆាជូរអែមទឹកស្វាយទុំ
គ្រឿងផ្សំ ៖

សាច់ជ្រូក ឬសាច់មាន់ ឬសាច់គោ តាមចំណូលចិត្ត
សណ្តែកគួរ ១០០ក្រាម
ការ៉ុត ១ មើម
ម្ទេសប្លោក ១ផ្លែ
ខ្ទឹមស
ទឹកត្រី ....អានបន្ត»»»

ឆាម្នាស់ហិរៗ
គ្រឿងផ្សំ ៖

សាច់គោ ២០០ក្រាម
ម្ទេស ៤ផ្លែ
ម្នាស់ ១ ចំហៀង
ស្លឹកវា៉នស៊ុយ (ក្នុងរូបមិនមាន)
ខ្ទឹមស ..អានបន្ត»»»

វិធីធ្វើទឹកសៀង
គ្រឿងផ្សំ ៖

សៀងប្រៃ ឬសៀងផ្អែម ២០០ក្រាម ឬ ៤ស្លាបព្រាបាយ
ខ្ញី ១ដុំតូច (តាមចំណូលចិត្ត)
ខ្ទឹមស ២ ទៅ ២ ដុំ
ម្ទេសហាន់ ៣ផ្លែរ អានបន្ត»»»

របៀបធ្វើទាខ្វៃ
គ្រឿងផ្សំ៖

ទាមួយ ទម្ងន់ ១គីឡូកន្លះ ទៅ ២គីឡូ
ខ្ញី ១ដុំតូច
អំបិលបន្តិច
ទឹកឃ្មុំ ២ ទៅ ៣ស្លាបព្រា អានបន្ត»»»

សាច់ជ្រូក ៣ជាន់ទឹកអំពិលទុំ

គ្រឿងផ្សំ ៖

សាច់ជ្រូក ៣ជាន់ ៣០០ក្រាម
ខ្ទឹមក្រហម ៣មើម
ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ១បាច់
ក្រូចឆ្មារ កន្លះផ្លែ
អំពិលទុំ
ស្ករសរ ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ ...អានបន្ត»»»

នំបញ្ចូកទឹកត្រីផ្អែម
គ្រឿងផ្សំ ៖

សាច់ជ្រូក ២ជាន់ ឬសាច់សុទ្ធ
នំបញ្ចុក ១គីឡួរ
បន្លែរ និងជីគ្រប់មុខ
ល្ហុងខ្ចី ១កង់
ការ៉ុត ១មើម
ម្ទេសទុំ ២ផ្លែ ...អានបន្ត»»»

បបរដូងខ្ទិះ
គ្រឿងផ្សំ ៖
១. សាច់ដូងខ្ចីលលាដ៌ ២ផ្លែ សាច់ច្រុបៗល្អ
២. សណ្តែកខៀវ ១០០ ក្រាម
៣. ស្ករត្នោត ៦ស្លាបព្រាបាយ
៤. ខ្ទិះដូង កន្លះផ្លែ
៥. អង្ករដំណើប កន្លះកំប៉ុង
៦. អំបិល ១ចុងស្លាបព្រាកាហ្វេ ...អានបន្ត»»»

ប្រេងខ្ចងទំនើប
គ្រឿងផ្សំ ៖

ប្រេងខ្ចង ៤ស្លាបព្រាបាយ
ម្ទេសផ្លោក ២ផ្លែ
ការ៉ុត ២មើម
ខ្ទឹមបារាំង ១មើម
ម្រេចកំពត ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ
...អានបន្ត»»»

ប្រឡាក់សាច់ជ្រូក អោយឆ្ងាញ់គ្រឿងផ្សំ ៖
១. សាច់ជ្រូកសុទ្ធ ឬសាច់លាយខ្លាញ់ ៥០០ក្រាម
២. ទឹកសុីអីុវផ្អែម ១ ស្លាបព្រាបាយ
៣. ទឹកត្រី ៤ស្លាបព្រាបាយ
...អានបន្ត»»»

សារះប្រយោជន៏នៃការដើរ
នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា៕ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ...អានបន្ត»»»

ចំណាយតិច...ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។ ....អានបន្ត»»»

ចង្កឹះសាច់មាន់
គ្រឿងផ្សំ ៖
១. ស្បៃចង្កឹះ ៥០០ ក្រាម
២. សាច់មាន់សុទ្ធ ចិញ្រាំអោយម៉ត់ ៣០០ ក្រាម
៣. ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ
៤. ខ្ទឹមសរ ២ក្លែប
...អានបន្ត»»»