គ្រឿងផ្សំ៖
- ម្សៅដំណើប ៤០០ ក្រាម
- សណ្តែកខៀវបកសំបករួច ២០០ក្រាម
- ល្ង ១ស្លាបព្រាបាយ
- ស្ករត្នោត ៤ផែន
- ខ្ញី ១ដុំតូច
- អំពិល
- ខ្ទិះដូង ២០០ ម.ល
របៀបធ្វើទឹកស្ករ
- ដាំទឹកកន្លះលីត្រ អោយពុះ រួចដាក់អំបិលបន្តិច
- ដាក់ស្ករត្នោតចូលទាំងអស់
- ដាក់ខ្ញី និងល្ងចូល
- ភ្លក់មើលថាផ្អែមល្មមឬនៅ ចុងក្រោយចាក់ទឹកខ្ទិះចូល ជាការស្រេច
របៀបធ្វើនំ
- យកម្សៅដំណើប មកលាយទឹក ៣០០ ម.ល រួចច្របាច់អោយសប់រហូតដល់ម្សៅនំស្អិតរមួតល្អ
- យកក្រណាត់ស្អាតជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ រួចគ្របលើម្សៅទុក ៣០នាទី ។ ការធ្វើបែបនេះដើម្បីអោយម្សៅរមួតស្អិតល្អពេលមូលនំ
- យកសណ្តែកខៀវបកសំបករួច មកលាងទឹករួចត្រាំទុក ១ម៉ោងរហូតវារីកបានសឹង ២ដងនៃទំហំដើម ។ យកសណ្តែកត្រាំរួចមកដាក់ដាំដូចដាំបាយ ។ ដាក់ទឹកគ្រាន់តែម៉ាលិចសណ្តែកជាការស្រេច។
- ពេលសណ្តែកឆ្អិនរួច យកសណ្តែកមកកិន ឬបុកជាមួយស្ករសបន្តិច រួចមូលជាដំុៗបិុនពងក្រួច ធ្វើជាស្នូល
- ដាំទឹកក្តៅអោយពុះ ។ ដាំអោយច្រើនបន្តិច ដើម្បើអោយនំលិចទឹកបានល្អ
- លុញម្សៅ រាងសំពែត រួចដាក់ស្នូលសណ្តែកចូល ។ ពេលលុញម្សៅ ត្រូវលាបដៃប្រេងឆាបន្តិច ដើម្បីកុំអោយជាប់ដៃ
- ពេលទឹកពុះហើយ ដាក់នំដែលមូររួចចូល ។ នំឆ្អិនពេលដែលវាអណ្តែតឡើងលើ ។ ស្រង់មកដាក់ចានដែក ទឹកត្រជាក់
- មុនទទួលទាន យកនំមកដាក់ក្នុងទឹកខ្ទិះ ដែលចម្អិនរួចជាការស្រេច ។
គ្រឿងផ្សំ ៈ
- តៅហ៊ូ ២ ដុំ
- ផ្សិតកំប៉ុង ១ កំប៉ុង
- ការ៉ុត ២មើម
- ខ្ទឹមបារាំង ១មើម
- ស្លឹកខ្ទឹម ១បាច់
- ស្ករស
- ទឹកត្រី
- ទឹកអំពិលទុំ ....អានបន្ត»»»
គ្រឿងផ្សំ ៈ
|
គ្រឿងផ្សំៈ
|
ខត្រពាំង ពាយអើយ
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
វិធីសាស្ត្រ ស្ងោរស៊ុតបានឆ្អិនល្អ គ្រប់ពេលវេលា
តើលោកអ្នកកំពុងតែស្វែងរកវីធីសាស្រ្ត ដើម្បីបង្កើនសារធាតុប្រូតេអ៊ីន សម្រាប់ទទួលទានមែនទេ? នៅពេលនេះ លោកអ្នកមិនចាំបាច់ត្រូវពឹងផ្អែកទាំងស្រុងទៅលើមុខបញ្ជីប្រូតេអ៊ីន ដែលគេបានសរសេរនៅលើកញ្ចប់ផលិតផល ឬក៏គ្រាប់ម្សៅប្រូតេអ៊ីននានាដែលគេលក់នៅតាមផ្សារនោះទេ។ អាហារបែបធម្មជាតិ ក៏មាននូវសារធាតុប្រូតេអ៊ីនដែលយើងចង់រួចទៅហើយ នោះគឺស៊ុត។ យើងគួរតែអរគុណទៅដល់សត្វមាន់ ព្រោះពួកវាបានបង្កើតស៊ុតដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍ ព្រមទាំងក៏ជាកំពូលអាហារដ៏ល្អផងដែរ។ ..អានបន្ត»»» |
ឆាជូរអែមទឹកស្វាយទុំ
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
ឆាម្នាស់ហិរៗ
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
វិធីធ្វើទឹកសៀង
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
របៀបធ្វើទាខ្វៃ
គ្រឿងផ្សំ៖
|
សាច់ជ្រូក ៣ជាន់ទឹកអំពិលទុំ
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
នំបញ្ចូកទឹកត្រីផ្អែម
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
បបរដូងខ្ទិះ
គ្រឿងផ្សំ ៖ ១. សាច់ដូងខ្ចីលលាដ៌ ២ផ្លែ សាច់ច្រុបៗល្អ ២. សណ្តែកខៀវ ១០០ ក្រាម ៣. ស្ករត្នោត ៦ស្លាបព្រាបាយ ៤. ខ្ទិះដូង កន្លះផ្លែ ៥. អង្ករដំណើប កន្លះកំប៉ុង ៦. អំបិល ១ចុងស្លាបព្រាកាហ្វេ ...អានបន្ត»»» |
ប្រេងខ្ចងទំនើប
គ្រឿងផ្សំ ៖
|
ប្រឡាក់សាច់ជ្រូក អោយឆ្ងាញ់គ្រឿងផ្សំ ៖
១. សាច់ជ្រូកសុទ្ធ ឬសាច់លាយខ្លាញ់ ៥០០ក្រាម ២. ទឹកសុីអីុវផ្អែម ១ ស្លាបព្រាបាយ ៣. ទឹកត្រី ៤ស្លាបព្រាបាយ ...អានបន្ត»»» |
សារះប្រយោជន៏នៃការដើរ
នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា៕ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ...អានបន្ត»»» |
ចំណាយតិច...ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។ ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។ ....អានបន្ត»»» |
ចង្កឹះសាច់មាន់
គ្រឿងផ្សំ ៖ ១. ស្បៃចង្កឹះ ៥០០ ក្រាម ២. សាច់មាន់សុទ្ធ ចិញ្រាំអោយម៉ត់ ៣០០ ក្រាម ៣. ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ ៤. ខ្ទឹមសរ ២ក្លែប ...អានបន្ត»»» |
