• ម៉ូដ
    • ម៉ូដខ្មែរ
    • ម៉ូដសកល
    • នរណា ជា នរណា
  • ការតុបតែងកាយ
  • តារា និង សិល្បៈ
  • ទស្សនាចរណ៏
  • ម្ហូបអាហារ និង សុខភាព
    • អាហារ និងភេសជ្ជៈ
    • សុខភាព និងស្នេហា
Picture
គ្រឿងផ្សំ​៖​
  1. ម្សៅដំណើប ៤០០ ក្រាម
  2. សណ្តែកខៀវបកសំបករួច ២០០ក្រាម
  3. ល្ង ១ស្លាបព្រាបាយ
  4. ស្ករត្នោត ៤ផែន 
  5. ខ្ញី ១ដុំតូច
  6. អំពិល
  7. ខ្ទិះដូង ២០០ ម.ល



របៀបធ្វើទឹកស្ករ 
  1.  ដាំទឹកកន្លះលីត្រ អោយពុះ រួចដាក់អំបិលបន្តិច
  2. ដាក់ស្ករត្នោតចូលទាំងអស់ 
  3. ដាក់ខ្ញី និងល្ងចូល
  4. ភ្លក់មើលថាផ្អែមល្មមឬនៅ ចុងក្រោយចាក់ទឹកខ្ទិះចូល ជាការស្រេច
របៀបធ្វើនំ
  1. យកម្សៅដំណើប មកលាយទឹក ៣០០ ម.ល រួចច្របាច់អោយសប់រហូតដល់ម្សៅនំស្អិតរមួតល្អ 
  2. យកក្រណាត់ស្អាតជ្រលក់ទឹកត្រជាក់ រួចគ្របលើម្សៅទុក ៣០នាទី ។ ការធ្វើបែបនេះដើម្បីអោយម្សៅរមួតស្អិតល្អពេលមូលនំ 
  3. យកសណ្តែកខៀវបកសំបករួច មកលាងទឹករួចត្រាំទុក ១ម៉ោងរហូតវារីកបានសឹង ២ដងនៃទំហំដើម ។ យកសណ្តែកត្រាំរួចមកដាក់ដាំដូចដាំបាយ ។ ដាក់ទឹកគ្រាន់តែម៉ាលិចសណ្តែកជាការស្រេច។ 
  4. ពេលសណ្តែកឆ្អិនរួច យកសណ្តែកមកកិន ឬបុកជាមួយស្ករសបន្តិច រួចមូលជាដំុៗបិុនពងក្រួច ធ្វើជាស្នូល
  5. ដាំទឹកក្តៅអោយពុះ ។ ដាំអោយច្រើនបន្តិច ដើម្បើអោយនំលិចទឹកបានល្អ 
  6. លុញម្សៅ រាងសំពែត រួចដាក់ស្នូលសណ្តែកចូល ។ ពេលលុញម្សៅ ត្រូវលាបដៃប្រេងឆាបន្តិច ដើម្បីកុំអោយជាប់ដៃ 
  7. ពេលទឹកពុះហើយ ដាក់នំដែលមូររួចចូល ។ នំឆ្អិនពេល​ដែលវាអណ្តែតឡើងលើ ។ ស្រង់មកដាក់ចានដែក ទឹកត្រជាក់ 
  8. មុនទទួលទាន យកនំមកដាក់ក្នុងទឹកខ្ទិះ ដែលចម្អិនរួច​ជាការស្រេច ។ 

Picture
គ្រឿងផ្សំ ៈ 
  1. តៅហ៊ូ ២ ដុំ 
  2. ផ្សិតកំប៉ុង ១ កំប៉ុង 
  3. ការ៉ុត ២មើម 
  4. ខ្ទឹមបារាំង ១មើម
  5. ស្លឹកខ្ទឹម ១បាច់
  6. ស្ករស
  7. ទឹកត្រី 
  8. ទឹកអំពិលទុំ ....អានបន្ត»»»

Picture
គ្រឿងផ្សំ ៈ 
  1. តៅហ៊ូ ១ ដុំ 
  2. ក្រូចថ្លុង ១ ចំហៀង (តិច ឬច្រើនតាមចំណូលចិត្ត)
  3. ស្ពៃក្តោបក្រហម ១ ជ្រុង 
  4. ត្រសក់ ២ផ្លែ
  5. ការ៉ុត ១ មើម
  6. មីសួរ ១កញ្ចប់ តូច 
  7. ខ្ទឹមស ខ្ទឹមក្រហម
  8. ម្ទេស ២ ឬ ៣ ផ្លែរ
  9. សណ្តែកដី លីង ២ ស្លាបព្រាបាយ 
  10. ស្ករស ឬស្ករត្នោត ៥ ស្លាពព្រាបាយ
  11. ទឹកត្រី អំបិល និង ក្រូចឆ្មារ ២ផ្លែរ និងបង្គារក្រៀមបន្តិច....អានបន្ត»»»

Picture
គ្រឿងផ្សំៈ 
  1. ម្សៅដំណើប ៣០០ក្រាម 
  2. ម្សៅខ្សាយ ២០០ ក្រាម
  3. ម្សៅឡើង ឬម្សៅដុតនំ - ៥ ក្រាម ឬ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ (Baking Powder)
  4. សណ្តែកខៀវបកសំបករួច ២៥០ក្រាម 
  5. ល្ង ២ស្លាបព្រាបាយ
  6. ស្ករស ២០០ ក្រាម 
  7. ខ្លាញ់ ១ ទៅ ២លីត្រ (ប្រេងឆា ឬខ្លាញ់សម្រាប់ចៀន ច្រើនល្មមអាចចៀនមួយលិចនំ) ...អានបន្ត»»»


ខត្រពាំង ពាយអើយ 

Picture
គ្រឿងផ្សំ ៖​
  1. សាច់ជ្រូក ៥០០ក្រាម
  2. ត្រពាំងត្រាំទឹកអំបិល ៥០០ក្រាម 
  3. ពងទា ៦គ្រាប់ (តិច ឬច្រើនតាមចំណូលចិត្ត)
  4. ស្ករត្នោត ៣ស្លាបព្រាបាយ
  5. ខ្ទឹមស 
  6. ទឹកត្រី
  7. អំបិល

វិធីសាស្ត្រ ស្ងោរ​ស៊ុត​​បាន​ឆ្អិន​ល្អ គ្រប់​ពេល​វេលា

Picture

តើ​លោក​អ្នក​កំពុង​តែ​ស្វែង​រកវីធី​សាស្រ្ត ដើម្បី​បង្កើន​សារធាតុ​ប្រូតេអ៊ីន សម្រាប់​ទទួលទាន​មែនទេ?​ នៅ​ពេល​នេះ លោក​អ្នក​មិនចាំ​បាច់​ត្រូវ​ពឹង​ផ្អែកទាំងស្រុងទៅ​លើមុខ​បញ្ជី​​ប្រូតេអ៊ីន​​ ដែល​គេ​បាន​សរសេរ​នៅ​លើ​កញ្ចប់​ផលិត​ផល ឬក៏​គ្រាប់​ម្សៅ​​ប្រូតេអ៊ីន​នានា​​ដែល​គេ​លក់​នៅ​តាម​ផ្សារ​​នោះ​ទេ។ អាហារ​​បែប​ធម្មជាតិ​ ក៏​​មាន​នូវ​​​សារធាតុប្រូតេអ៊ីនដែល​យើង​ចង់​រួច​ទៅ​ហើយ នោះ​​គឺស៊ុត​។ យើង​គួរ​តែ​អរគុណទៅ​ដល់​សត្វមាន់ ព្រោះ​ពួក​វា​បាន​បង្កើត​ស៊ុត​ដែល​មានរស​ជាតិ​ឆ្ងាញ់និង​មាន​ប្រយោជន៍​​ ព្រម​ទាំង​​ក៏​​ជា​​កំពូល​អាហារ​ដ៏​ល្អ​ផង​ដែរ​។  ..អានបន្ត»»»


Picture
ឆាជូរអែមទឹកស្វាយទុំ 
គ្រឿងផ្សំ ៖​
  1. សាច់ជ្រូក ឬសាច់មាន់ ឬសាច់គោ តាមចំណូលចិត្ត 
  2. សណ្តែកគួរ ១០០ក្រាម 
  3. ការ៉ុត ១ មើម 
  4. ម្ទេសប្លោក ១ផ្លែ
  5. ខ្ទឹមស 
  6. ទឹកត្រី ....អានបន្ត»»»

Picture
ឆាម្នាស់ហិរៗ
គ្រឿងផ្សំ ៖​
  1. សាច់គោ ២០០ក្រាម 
  2. ម្ទេស ៤ផ្លែ
  3. ម្នាស់ ១ ចំហៀង 
  4. ស្លឹកវា៉នស៊ុយ (ក្នុងរូបមិនមាន)
  5. ខ្ទឹមស ..អានបន្ត»»»


Picture
វិធីធ្វើទឹកសៀង
គ្រឿងផ្សំ ៖ 
  1. សៀងប្រៃ ឬសៀងផ្អែម ២០០ក្រាម ឬ ៤ស្លាបព្រាបាយ 
  2. ខ្ញី ១ដុំតូច (តាមចំណូលចិត្ត)
  3. ខ្ទឹមស ២ ទៅ ២ ដុំ 
  4. ម្ទេសហាន់ ៣ផ្លែរ អានបន្ត»»»

Picture
របៀបធ្វើទាខ្វៃ
គ្រឿងផ្សំ៖​
  1. ទាមួយ ទម្ងន់ ១គីឡូកន្លះ ទៅ ២គីឡូ
  2. ខ្ញី ១ដុំតូច 
  3. អំបិលបន្តិច 
  4. ទឹកឃ្មុំ ២ ទៅ ៣ស្លាបព្រា អានបន្ត»»»


សាច់ជ្រូក ៣ជាន់ទឹកអំពិលទុំ 

Picture
គ្រឿងផ្សំ ៖
  1. សាច់ជ្រូក ៣ជាន់ ៣០០ក្រាម 
  2. ខ្ទឹមក្រហម ៣មើម 
  3. ជីវ៉ាន់ស៊ុយ ១បាច់ 
  4. ក្រូចឆ្មារ កន្លះផ្លែ
  5. អំពិលទុំ 
  6. ស្ករសរ ២ស្លាបព្រាកាហ្វេ ...អានបន្ត»»»

Picture
នំបញ្ចូកទឹកត្រីផ្អែម 
គ្រឿងផ្សំ ៖
  1. សាច់ជ្រូក ២ជាន់ ឬសាច់សុទ្ធ
  2. នំបញ្ចុក ១គីឡួរ 
  3. បន្លែរ និងជីគ្រប់មុខ 
  4. ល្ហុងខ្ចី ១កង់
  5. ការ៉ុត ១មើម 
  6. ម្ទេសទុំ ២ផ្លែ ...អានបន្ត»»»


Picture
បបរដូងខ្ទិះ
គ្រឿងផ្សំ ៖ 
១. សាច់ដូងខ្ចីលលាដ៌ ២ផ្លែ សាច់ច្រុបៗល្អ 
២. សណ្តែកខៀវ ១០០ ក្រាម 
៣. ស្ករត្នោត ៦ស្លាបព្រាបាយ 
៤. ខ្ទិះដូង កន្លះផ្លែ
៥. អង្ករដំណើប កន្លះកំប៉ុង 
៦. អំបិល ១ចុងស្លាបព្រាកាហ្វេ ...អានបន្ត»»»

Picture
ប្រេងខ្ចងទំនើប
គ្រឿងផ្សំ ៖ 
  1. ប្រេងខ្ចង ៤ស្លាបព្រាបាយ
  2. ម្ទេសផ្លោក ២ផ្លែ
  3. ការ៉ុត ២មើម
  4. ខ្ទឹមបារាំង ១មើម 
  5. ម្រេចកំពត ១ស្លាបព្រាកាហ្វេ
  6.  ...អានបន្ត»»»


Picture
ប្រឡាក់សាច់ជ្រូក អោយឆ្ងាញ់គ្រឿងផ្សំ ៖ 
១. សាច់ជ្រូកសុទ្ធ ឬសាច់លាយខ្លាញ់ ៥០០ក្រាម 
២. ទឹកសុីអីុវផ្អែម ១ ស្លាបព្រាបាយ 
៣. ទឹកត្រី ៤ស្លាបព្រាបាយ
...អានបន្ត»»»

Picture
សារះប្រយោជន៏នៃការដើរ
នឿយហត់ពីការងារ តែកុំភ្លេចថែទាំសុខភាពផងណា​​ ការទទួលទានអាហារដោយត្រឹមត្រូវ ជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណត្រឹមត្រូវ វាអាចជួយអោយយើងមានជីវិតដែលស្រស់ថ្លា​៕​ ពេលនេះក្រុមការងារ ស្ទីល សូមលើកយកការហាត់កីឡាដែលងាយស្រួល ...អានបន្ត»»»


Picture
ចំណាយតិច...ខាត់ស្បែកស្អាតបែបធម្មជាតិ
មនុស្សភាគច្រើនយល់ខុសថា ស្អាតទាល់តែ ស។ នោះជាេហតុធ្វើអោយ នារីៗចំណាយថវិកានិងពេលវេលាទៅហាងម៉ាស្សាខាត់ស្បែក។ លុះដាច់ខែ ស្រាប់តែដាច់ខ្សល់ សល់តែក្រឡម្ស៉ៅខាត់ស្បែក? ក្រុមការងារ ស្ទីល សូមណែនាំវិធី ចំណាយតិច តែស្អាតដូចគ្នា មិន ស ខុសពីសំរស់មធ្មជាតិ តែស្រស់ថ្លា ហើយមិនមានជាតិគីមីនាំអោយរំខាន់ដល់សុខភាព ។  ស្ករ មានអត្ថប្រយោជន៍លើសពីរស់ជាតិផ្អែមរបស់វា។  ....អានបន្ត»»»


Picture
ចង្កឹះសាច់មាន់
គ្រឿងផ្សំ ៖ 
១. ស្បៃចង្កឹះ ៥០០ ក្រាម
២. សាច់មាន់សុទ្ធ ចិញ្រាំអោយម៉ត់ ៣០០ ក្រាម
៣. ទឹកត្រី ២ស្លាបព្រាបាយ
៤. ខ្ទឹមសរ ២ក្លែប
  ...អានបន្ត»»»

Powered by Create your own unique website with customizable templates.